Совместимо ли вегетарианство и тренировки

Вегетарианство на волне популярности и возрастающего интереса к здоровому образу жизни с каждым годом завоёвывает всё больше приверженцев. Каждый десятый житель нашей планеты — вегетарианец. Многих из них интересует вопрос, можно ли заниматься физическими упражнениями, придерживаясь вегетарианства.

Для начала, стоит отметить, что вегетарианцы бывают разными: в рационе некоторых вегетарианцев присутствует рыба, у некоторых — молоко и яйца, другие же, самые строгие, не едят продукты животного происхождения вовсе. Таким образом, рацион вегетарианца хоть и считается здоровым, назвать его полноценным и сбалансированным сложно.

Каждый знает, что для физических упражнений, поддержания и наращивания мышечных тканей необходим белок. Выход находится в сое и соевых продуктах, где белок содержится в большом количестве, к тому же соя богата аминокислотами. Также для полноценных тренировок необходимы витамины и микроэлементы, которых строгим вегетарианцам может не хватать. В этом случае им на помощь придут биодобавки.

С другой стороны, для занятий спортом необходима энергия, единственным приемлемым источником которой являются углеводы. И здесь вегетарианский рацион из круп и изделий из муки очень актуален. К тому же питание вегетарианца не содержит трудноперевариваемых жиров, которыми богата мясная диета.

Доказано, что вегетарианцы обладают большей выносливостью и энергичностью, чем обычные люди. Причина этого кроется в большом содержании углеводов в рационе вегетарианца и накоплению в мышцах гликогена, который и позволяет чувству усталости наступать гораздо позже. А выносливость организма незаменима при занятиях такими видами спорта как плавание, велосипедный спорт, бег. К тому же вегетарианцы не тратят ценную энергию на выведение мясных токсинов из организма

Ко всему прочему стоит добавить, что вегетарианцы редко страдают от таких вредных привычек как курение и злоупотребление алкоголем, что является еще одним звеном в поддержании здоровья организма.

Таким образом, вегетарианство абсолютно не препятствует занятиям спортом, мы можем это видеть на ярких примерах, таких как: теннисистка Мартина Навратилова, боксер Майк Тайсон, легенда бодибилдинга Билл Перл и многие другие. Главное, составить полноценный и сбалансированный рацион.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *