Что делать если во время занятий спортом получаешь травму?

Любой вид спорта травмоопасен, вплоть до обычного бадминтона, поэтому в каждом из видов спорта лучше использовать определённые средства защиты.

Руки (ролики).

Характерные травмы: вывих локтевого сустава, растяжение связок запястья, переломы в зоне предплечья.

Действия: если у вас растяжение или ушиб, следует приложить к повреждённой области холодный компресс, а также накладываем давящую повязку. Если вас мучает вывих или же вы подозреваете перелом, руку необходимо зафиксировать, самому вправлять не стоит, это нужно доверить врачу. Обязательно сходите в травмпункт, где вам и сделают рентген.

Профилактика: при любых видах спорта надевайте на себя защитные принадлежности: наколенники, налокотники, шлем, также имеется и защита для запястий (фиксирует сустав, предотвращает вывихи, защита от ссадин). Различные острые предметы, перед спортивными увлечениями, нужно убрать из карманов, т.к. при падении они способны сильно поранить.

Голова (велосипед – вылет головой вперёд).

Действия: если во время падения удар был не особо сильный, то можно просто приложить лёд, минут на 20, дабы синяка не было. Если же вы получили ещё и рану, то её необходимо промыть струёй чистой воды и желательно обработать перекисью водорода. А если заметите, что у вас сильно болит голова, шея, имеется тошнота и возможно спутанность сознания – сразу же вызывайте скорую помощь, т.к. вероятно это сотрясение мозга.

Профилактика: при катании на велосипеде лучше надевать шлем, и детям, и взрослым.

Спина (бадминтон, фрисби).

Характерные для этого травмы: растяжение плечевой связки или мышц поясницы – при движениях ракеткой. Также все сильно потеют во время физической активности, и даже небольшой ветерок способен продуть, что приведёт к болям в пояснице.

Действия: лёгкий массаж мышцы, ну а если болевые ощущения в спине не пройдут, то к врачу.

Профилактика: перед игрой проделайте небольшую растяжку, что снизит тугоподвижность ваших мышц и повысит амплитуду движения – риск травм снизится.

Ноги (бег).

Характерные для этого травмы: постоянные пробежки в обуви с тонкой подошвой способны привести к травмам голеностопного, а также коленного суставов, проблемам с позвоночником. А если вы занимаетесь на беговой дорожке, у которой резиновое покрытие, то это повысит нагрузку на суставы ещё больше, чем если вы бегаете на улице.

Действия: если наблюдается припухлость между пяткой и икрой, двигаться стало невозможно – это признаки растяжения, стоит завёрнутый в ткань лёд приложить к данному месту и обвязать эластичным бинтом (давящая повязка). Несколько недель напрягать ногу нельзя, забудьте о спорте.

Профилактика: нужно подбирать специальную обувь, на толстой подошве.

А вообще при любых спортивных травмах лучше бы обратиться к врачу, который всё более тщательно осмотрит, так как вы сами можете просто не заметить серьёзных нарушений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *